Mudik Lebaran 2026 Lebih Aman dan Nyaman, Ini Cara Jaga Stamina agar Tak Mudah Lelah di Perjalanan

HARIANMUBA.DISWAY.ID – Mudik Lebaran 2026 kembali menjadi momen yang paling dinanti masyarakat Indonesia. 

Namun di balik euforia pulang kampung, perjalanan jauh yang ditempuh selama berjam-jam menuntut kondisi fisik yang prima agar mudik tetap aman dan nyaman.

Tak hanya kendaraan dan logistik yang perlu dipersiapkan, stamina tubuh justru menjadi kunci utama keselamatan selama perjalanan.

Banyak kasus kelelahan, pegal berlebih, hingga kantuk ekstrem terjadi karena kurangnya persiapan fisik sebelum mudik.

BACA JUGA:Tol Lingkar Pekanbaru Hampir Rampung, Jembatan Siak Jadi Kunci Konektivitas Riau

BACA JUGA:Pergantian Kapolda Sumsel, Bupati Muba Tekankan Sinergi Keamanan demi Iklim Investasi dan Pembangunan

Untuk itu, calon pemudik disarankan mulai melakukan latihan fisik ringan sejak jauh hari agar tubuh lebih siap menghadapi perjalanan panjang, baik menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum.

Menjaga kebugaran tidak harus dengan olahraga berat. Aktivitas ringan yang dilakukan secara rutin 1–2 minggu sebelum keberangkatan sudah cukup membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Beberapa latihan yang mudah dilakukan di rumah antara lain:

Jalan santai atau jogging ringan selama sekitar 30 menit per hari dapat membantu melatih jantung dan paru-paru, sekaligus meningkatkan stamina.

BACA JUGA:Perjalanan di Tol Terbanggi–Kayu Agung Akan Dialihkan, Ini Jadwal dan Jalur yang Tetap Dibuka

BACA JUGA:Anak Punk Vespa Mangkal di Jalintim Sungai Lilin, Bhabinkamtibmas dan Babinsa Turun Tangan Berikan Himbauan

Peregangan otot (stretching) penting dilakukan untuk mengurangi risiko kaku otot, terutama di bagian leher, bahu, dan punggung yang sering tegang saat duduk lama.

Latihan squat dan lunges juga dianjurkan untuk memperkuat otot kaki dan paha agar tidak mudah pegal selama perjalanan jauh.

Sumber: