Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Minuman Ajaib Ini

JAKARTA KOLESTEROL yang meningkat terlalu tinggi bisa berbahaya untuk tubuh jika dibiarkan begitu saja Kolesterol tinggi yang terjadi akibat kadar kolesterol dalam darah yang tidak terkendali Jika dibiarkan maka bisa berbahaya untuk jantung dan otak penderitanya Untuk menurunkan kolesteol tinggi Anda bisa minum obat penurun kolesterol mengonsumsi beberapa makanan dan juga mengonsumsi beberapa minuman Beberapa minuman lezat ini bisa menurunkan kolesterol tinggi Anda Berikut penjelasannya seperti dikutip laman Medicalnewstoday 1 Teh hijau Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu menurunkan LDL jahat dan kadar kolesterol total Dalam sebuah studi tahun 2015 para ilmuwan memberi tikus air minum yang diresapi dengan katekin dan epigallocatechin gallate antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau Setelah 56 hari para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL buruk telah berkurang sekitar 14 4 persen dan 30 4 persen pada kedua kelompok tikus yang diberi diet tinggi kolesterol Teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada varian hijaunya Ini karena jumlah katekin yang berbeda dalam teh berarti tubuh menyerap cairan secara berbeda Selain itu kafein juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL 2 Susu kedelai Kedelai rendah lemak jenuh Mengganti krim atau produk susu tinggi lemak dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol Food and Drug Administration FDA merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram g protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari dengan satu porsi mewakili 250 mililiter ml susu kedelai 3 Minuman oat Oat mengandung beta glukan yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu mengurangi penyerapan kolesterol Sebuah tinjauan 2018 menemukan minuman oat seperti susu oat mungkin menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat padat Untuk manfaat maksimal coba konsumsi sekitar 3 g per hari beta glukan yang bisa menyebabkan pengurangan 7 persen dalam LDL Satu cangkir susu gandum bisa menyediakan hingga 1 3 g beta glukan 4 Jus tomat Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen Senyawa ini bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL jahat Selain itu penelitian menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin Sebuah studi tahun 2015 menemukan 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah Para peserta berusia 20 30 tahun dan memiliki skor indeks massa tubuh minimal 20 5 Smoothie berry Banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang keduanya bisa membantu mengurangi kadar kolesterol Secara khusus anthocyanin agen antioksidan kuat dalam buah beri bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol Buah beri juga rendah kalori dan lemak Buat smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam sekitar 80 gram buah beri apa pun Campurkan buah beri dengan 1 2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1 2 cangkir air dingin 6 Minuman kakao Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang bisa meningkatkan kadar kolesterol Sebuah studi tahun 2015 menemukan mengonsumsi minuman 450 mg yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan menurunkan kadar kolesterol LDL jahat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL baik fny jpnn