HARIANMUBA. COM, - Menjaga gula darah merupakan hal yang wajib untuk kesehatan. Untuk itulah bagaimana agar kadar gula darah selalu normal.
Bila gula darah Anda meningkat drastis, hal ini tentu saja bisa berbahaya untuk kesehatan.
Bila gula darah yang terlalu sering meningkat drastis bisa membuat Anda berisiko terkena penyakit diabetes.
Penyakit diabetes ini terjadi jika seseorang mengonsumsi makanan dan minuman kaya gula secara berlebihan, faktor keturunan, dan lainnya.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Minum lebih banyak air putih
Minum banyak air putih bisa menjadi salah satu cara alami untuk menurunkan gulda darah dengan cepat. Tidak minum cukup air putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Satu studi terhadap 3.615 orang menemukan, mereka yang minum setidaknya 1 liter air putih sehari memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengembangkan gula darah tinggi.
Sebuah studi jangka panjang pada 4.742 orang di Swedia menunjukkan, selama 12,6 tahun, peningkatan vasopresin dalam darah dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Berapa banyak air putih yang harus diminum, sering dibicarakan.
Pada dasarnya, itu tergantung pada individu. Selalu pastikan minum segera setelah haus dan tingkatkan asupan air putih saat cuaca panas atau saat berolahraga.
Pertahankan air daripada jus manis atau soda, karena kandungan gula akan menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Rendah karbohidrat
Karbohidrat menyebabkan gula darah naik. Ketika makan karbohidrat, mereka dipecah menjadi gula sederhana.