Anda dapat menambahkan sekitar 700-1.000 kalori per hari untuk mencapai tujuan ini. Bagi mereka yang sulit makan dalam satu waktu, makan beberapa porsi kecil sepanjang hari.
4.Konsumsi Lebih Banyak Protein
Protein membantu meningkatkan massa otot, sehingga sangat penting dalam peningkatan berat badan.
Sumber protein termasuk daging, ikan, telur, susu, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Namun, hindari mengonsumsi terlalu banyak protein karena ini bisa mengurangi nafsu makan Anda.
5.Perhatikan Asupan Karbohidrat dan Lemak Karbohidrat dan lemak juga penting. Anda perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak sehat seperti oatmeal, kentang, ubi cilembu, nasi merah, alpukat, mayones, dan keju.
BACA JUGA:Muba TV Migrasi Siaran ke Digital, Jadi Percontohan LPPL di Indonesia
6. Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan penurunan berat badan. Mengelola stres melalui yoga, meditasi, atau konsultasi dengan seorang spesialis adalah kunci penting.
7.Istirahat yang Cukup