Asupan cairan secara keseluruhan juga harus ditingkatkan saat berbuka puasa untuk mengganti hilangnya cairan tubuh saat berpuasa.
BACA JUGA:Mawardi Umumkan Berpasangan Harnojoyo di Pilgub Sumsel, Begini Tanggapan Herman Deru
BACA JUGA:Warga Kota Palembang Protes Pembangunan Tower BTS, Ini Penyebabnya
Ketiga, mengontrol kalori yang masuk ke tubuh. Makanan yang digoreng dan makanan manis memberi lebih banyak kalori pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan naiknya berat badan hingga naiknya kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebih.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi lemak sehat dan menjaga asupan makanan manis.
Daripada menggoreng, disarankan untuk mencoba metode memasak lain yang lebih minim menggunakan minyak, seperti mengukus, memasak dengan saus, menggoreng dengan sedikit minyak, dan memanggang.
Keempat, mengontrol porsi makanan. Selama bulan Ramadhan, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berlebihan, baik sebelum atau sesudah puasa.
BACA JUGA:Hasil Sidang Pleno KPU Sumsel, Golkar Masih Kokoh, Berikut Daftar DPD RI
Supaya tubuh memahami bahwa dirinya sudah kenyang, biasanya diperlukan waktu 20 menit untuk mengetahuinya.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan dengan penuh kesadaran dan pemahaman saat rasa lapar agar tubuh tidak terlalu kenyang.
Dengan makan penuh kesadaran (mindfulness), hal ini dapat membantu mengurangi stres dan menyediakan energi berkelanjutan untuk berpuasa, jika dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar sekaligus.
Kelima, menyantap makanan sahur dengan gizi seimbang.
BACA JUGA:ASTAGA! Marbot di Kota Palembang Ini Diduga Cabuli 3 Bocah, Sudah Diamankan Polisi
BACA JUGA:7 Rekomendasi Obat Sariawan Ampuh Untuk Anak, Solusi Mengatasi Nyeri dan Mengembalikan Selera Makan
Mulailah hari dengan santapan sahur bergizi yang mencakup karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, otmeal, protein (kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, ayam, telur, dan lemak sehat dari salmon), hingga alpukat yang dapat menopang tubuh selama berpuasa sepanjang hari.