Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Konsumsilah makanan yang kaya akan elektrolit, seperti semangka, pisang, jeruk, tomat, atau bayam.
Selain itu, minuman elektrolit juga bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat berkeringat.
BACA JUGA:Mengenal Daun Suruhan, Miliki Beragam Manfaat Bagi Kesehatan
Konsumdi makanan dengan kandungan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.--
5. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Pemilihan pakaian yang tepat juga dapat membantu mencegah dehidrasi.
Kenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan breathable seperti katun agar udara dapat sirkulasi dengan baik dan tubuh dapat mendinginkan diri dengan efisien.
BACA JUGA:Gelar Palantikan dan Pengambilan Sumpah Jabatan Fungsional Guru, Diikuti 147 Guru dari 6 Kecamatan
Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.
Pilihlah baju berbahan katun yang bisa menyerap keringat.--
6. Hindari Berjemur Terlalu Lama
Teriknya sinar matahari langsung dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika Anda tidak minum cukup air.
Hindari berjemur terlalu lama pada jam-jam terpanas di siang hari, dan pastikan untuk melindungi diri dengan topi, kacamata hitam, dan tabir surya.