Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam menurunkan kolesterol total. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Sumber alami vitamin D:Ikan berlemak (sarden, makarel), Telur, Jamur yang terpapar sinar UV, Susu dan produk olahannya yang diperkaya vitamin D.
5. Vitamin B6 dan B12
Kedua vitamin ini berperan dalam mengontrol kadar homosistein, yaitu asam amino yang jika berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Sumber alami vitamin B6: Pisang, Kacang merah, Daging ayam, Kentang, Biji-bijian.
Sumber alami vitamin B12: Daging sapi, Ikan, Produk susu, Telur.
Menjaga kadar kolesterol dengan mengonsumsi vitamin yang tepat bisa menjadi langkah penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Mengombinasikan berbagai sumber makanan yang kaya vitamin B3, C, E, D, serta B6 dan B12 dalam diet harian Anda adalah cara alami yang efektif untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.
Selain itu, tetap perhatikan gaya hidup sehat dengan berolahraga dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh.