5. Gunakan Kasur yang Mendukung
BACA JUGA:Timnas Indonesia Siap Jalani Dua Laga Tandang Kualifikasi Piala Dunia 2026
BACA JUGA:Fitur Pada iPhone 16 Ini Sudah Dimiliki Android Sejak Lama
Tidur di kasur yang tidak terlalu lembut atau terlalu keras, yang memberikan dukungan optimal bagi punggung Anda.
6. Minum Obat Pereda Nyeri
Gunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau acetaminophen untuk meredakan rasa sakit sementara.
7. Terapi Fisik
BACA JUGA:Ratusan Warga Desa Macang Sakti Hadiri Tradisi Sedekah Rami di Halaman Masjid Al Muhajirin
BACA JUGA:IRT di Tungkal Jaya Nekad Siram Air Keras Ke Mantan Suami, Ini Penyebabnya
Pertimbangkan untuk mengikuti terapi fisik yang diawasi oleh ahli fisioterapi untuk membantu memperkuat otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas.
8. Pijatan Lembut
Pijatan lembut pada area punggung yang sakit dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri.
9. Mengatur Berat Badan
BACA JUGA:Muba Raih Peringkat 1 dalam Percepatan Penurunan Stunting di Sumsel
BACA JUGA:Tol Ciawi - Sukabumi Seksi 2 Dioperasikan Kembali, Usai Penanganan Longsor
Berat badan berlebih dapat memberi tekanan ekstra pada punggung bawah. Mengontrol berat badan bisa membantu mencegah dan mengurangi nyeri.