Puasa Tetap Aman, Ini 7 Menu Buka Puasa Ramah Diabetes agar Gula Darah Tetap Stabil

BACA JUGA:Jelang Mudik Lebaran 2026, Perbaikan Tol Kayuagung–Palembang Dikebut, Begini Perkembangannya

Nasi merah mengandung serat lebih tinggi dibanding nasi putih, sehingga proses penyerapan gula dalam tubuh berlangsung lebih lambat. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah setelah berbuka.

Porsi tetap harus dikontrol dan dikombinasikan dengan lauk sehat.

7. Olahan Ikan Kaya Omega-3

Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 dan lemak sehat yang baik untuk jantung serta membantu menjaga sensitivitas insulin. Sebaiknya ikan diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus, bukan digoreng agar nilai gizinya tetap optimal.

BACA JUGA:115 Siswa Belajar di Bangunan Kayu, Kadisdikbud Muba Turun Langsung Tinjau SD Filial Muara Medak

BACA JUGA:Muaro Jambi Belajar ke Muba, Optimalkan Peralihan BPJS Kelas III ke KIS PBI untuk Warga Kurang Mampu

Selain memilih menu yang tepat, penderita diabetes juga disarankan untuk:

Tidak melewatkan sahur

Menghindari makanan tinggi gula dan gorengan berlebihan

Memantau kadar gula darah secara rutin

Segera membatalkan puasa jika muncul gejala hipoglikemia atau hiperglikemia

Puasa tetap bisa dijalani dengan aman oleh penderita diabetes selama dilakukan dengan pengawasan medis dan pengaturan pola makan yang tepat.

BACA JUGA:Tol Palembang Hingga KenPekanbaru, Harapan Baru Sopir dan Pedagang Pangkas Perjalanan 15 Jam

BACA JUGA:Percepat Status IndiGeo, Jumputan Gambo Muba Didorong Tembus Pasar Nasional dan Global

Sumber: