Jaga Kesehatan Usus Anda dengan Makanan Minuman Berikut

JAKARTA Pencernaan di dalam tubuh identik berhubungan dengan usus Di dalam usus terdapat berbagai bakteri baik yang harus dijaga kesehatannya Pencernaan sering terganggu pasti ada hubungannya dengan usus Ada beberapa makanan dan minuman yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan usus Berikut penjelasannya seperti dikutip laman Benenden co uk 1 Yoghurt Yoghurt adalah sumber yang sangat baik dari apa yang disebut bakteri ramah juga dikenal sebagai probiotik Minuman yogurt bisa mengandung banyak bakteri baik untuk kita daripada yang Anda temukan dalam yoghurt biasa Namun berhati hatilah karena yoghurt memiliki kandungan gula yang tinggi 2 Kefir Minuman yoghurt probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik Minuman ini berasal dari daerah pegunungan antara Asia Eropa serta Rusia dan Asia Tengah 3 Miso Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi ditambah barley atau nasi dan mengandung berbagai macam makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat 4 Sauerkraut Ini adalah kubis cincang halus yang telah difermentasi Sumber probiotik serat dan vitamin yang hebat ini paling dikenal sebagai hidangan Jerman tetapi versinya ada di Eropa Timur dan Tengah Pilih produk yang tidak diasamkan dalam cuka 5 Kimchi Sayuran fermentasi khas Korea ini mengandung manfaat bakteri probiotik bersama dengan vitamin dan serat 6 Almond Ini memiliki sifat probiotik yang baik yang berarti baik untuk usus karena tinggi serat dan penuh dengan asam lemak dan polifenol Segenggam almond membuat camilan yang sangat baik ketika Anda merasa lapar 7 Minyak Zaitun Bakteri usus dan mikroba menyukai diet asam lemak dan polifenol Minyak zaitun juga membantu mengurangi peradangan usus Beberapa penelitian juga menemukan minyak zaitun baik untuk pencernaan dan juga bisa bermanfaat bagi pankreas Anda 8 Kombucha Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang diduga berasal dari Manchuria yang penuh dengan bakteri baik probiotik 9 Kacang Polong Bakteri membutuhkan serat untuk berkembang jadi semakin banyak buah dan sayuran yang Anda konsumsi semakin baik Kacang polong penuh dengan serat larut dan tidak larut untuk membantu menjaga keseimbangan sistem Anda 10 Pisang Salah satu makanan ringan alami dan paling sehat pisang menyukai bakteri baik dan juga mengandung mineral yang menyehatkan 12 Keju Roquefort Keju Prancis ini akan meningkatkan bakteri di usus Anda tetapi makanlah dalam jumlah sedang fny dom jpnn

Sumber: