4 Buah Ini Sukses Bikin Gula Darah Ambyar, Jangan Ragu Mengonsumsinya

JAKARTA SETIAP orang pasti tidak ingin menderita penyakit diabetes Penyakit diabetes itu sendiri merupakan satu penyakit yang timbul karena meningkatnya kadar gula darah Berbagai usaha akhirnya harus dilakukan penderita diabetes untuk mengendalikan gula darah mereka Diet merupakan hal yang penting dalam mengelola diabetes dan karbohidrat adalah bagian penting dari diet Pasalnya tubuh mengubah 100 persen karbohidrat yang kita konsumsi menjadi glukosa Jadi penderita diabetes harus menggunakan perhitungan karbohidrat untuk mengetahui berapa banyak yang harus dikonsumsi Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari adalah dengan membatasi asupan karbohidrat pada malam hari sebelumnya Pada malam hari kamu bisa konsumsi camilan tinggi serat dan rendah lemak seperti buah dan sayur yogurt popcorn bebas lemak telur rebus dan lainnya Selain itu olahraga juga bisa menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif Nah ada beberapa buah yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat Apa saja itu Berikut ini penjelasannya seperti dilansir laman Genpi co 1 Alpukat Manfaat lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk mengendalikan gula darah Alpukat juga baik untuk orang dengan penyakit gula karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan 2 Ceri Jangan remehkan buah ini Ceri ternyata termasuk buah yang baik untuk penyakit gula Buah ceri kaya akan kandungan kalium dan antioksidan Keduanya tentu baik bagi sistem kekebalan tubuh Terdapat dua jenis ceri yaitu ceri manis dan ceri asam Sebuah tinjauan pada jurnal Nutrients melaporkan baik itu ceri asam atau manis sama sama mengandung polifenol dan vitamin C yang berlimpah 3 Jeruk Jeruk merupakan buah yang baik untuk diabetes Selain kaya vitamin C jeruk ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah yaitu sekitar 55 Jeruk juga kaya akan asam folat dan kalium yang bisa membantu menjaga tekanan darah Selain jeruk kamu juga bisa mengonsumsi beragam buah sitrus lainnya seperti lemon dan jeruk bali 4 Stroberi Salah satu buah yang paling baik untuk pasien diabetes adalah stroberi Pasalnya stroberi mengandung senyawa fisetin yang juga ada pada apel dan tomat Fisetin adalah senyawa pemberi warna yang berperan sebagai antioksidan genpi jpnn

Sumber: