Makanan Sehat Ini Dapat Kendalikan Kolestrol. Ada Saja itu

HARIANMUBA. COM,   -  Menjelang akhir tahun tentunya banyak acara yang akan dilaksanakan, misal kumpul sama keluarga. Saat itu banyak makanan yang disajikan,  hal ini dapat memicu naeknya kadar kolestrol.

Kadar kolesterol dengan mudah naik saat Anda mengonsumsi makanan dan minuman. Perkara menurunkannya malahan susah. 

Karena itu, segera buang kolesterol jahat agar tidak menjadi masalah.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Sayuran dan buah

Makan berbagai makanan sehat seperti sayuran dan buah berwarna-warni setiap hari bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

BACA JUGA:Kapolsek di Muara Enim Dicopot, Usai Kejadian Gudang Penimbunan BBM Ilegall Terbakar

BACA JUGA:Mau Nikmati Makanan Makanan Sehat, Rendang Jamur Shintake Salah Satu Alternatifnya

Banyak sayuran dan buah kaya serat larut yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kolesterol 'jahat' LDL dalam darah Anda. Tips yang perlu diketahui, konsumsi juga kulit pada sayuran seperti labu dan wortel untuk memaksimalkan asupan serat.

Sementara, gunakan kulit jeruk dan lemon dalam saus untuk salad atau cocolan.

2. Nabati

Cara terbaik untuk memulai adalah makan berbagai macam makanan nabati. Makan makanan nabati akan membantu Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Itu juga akan membantu mendapatkan lemak dan serat yang menyehatkan jantung. Ini semua meningkatkan kesehatan jantung yang optimal. Ini termasuk sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian.

3. Produk kedelai

Produk kedelai termasuk tahu, susu kedelai, kacang kedelai, dan kacang edamame. Mengonsumsi produk kedelai secara teratur bisa membantu mengurangi kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Pilih produk kedelai yang mirip dengan yang ditemukan di alam, seperti kacang kedelai, susu kedelai tanpa pemanis dan tahu tanpa rasa.               

4. Makanan kaya lemak yang menyehatkan jantung

Sumber: