Makanan Sehat Ini Dapat Kendalikan Kolestrol. Ada Saja itu

Makan banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung meningkatkan kadar kolesterol HDL baik dalam darah Anda.

4. Makanan kaya lemak yang menyehatkan jantung

Makan banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung meningkatkan kadar kolesterol HDL baik dalam darah Anda. Makanan ini mengandung lemak yang menyehatkan jantung yaitu buah alpukat.

Selain itu, jenis, ikan berminyak seperti mackerel, sarden dan salmon sangat tinggi lemak baik. Beberapa jenis lemak baik lain ada pada kacang dan biji-bijian, zaitun, minyak sayur. Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega, krim, dan lemak daging yang meningkatkan kolesterol Anda.

5. Minyak Sawit

Minyak sawit, dan banyak makanan ringan lainnya mengandung lemak jenuh yang tinggi dan meningkatkan kolesterol LDL jahat Anda. Alihkan ke lemak sehat jantung dan makanan utuh jika memungkinkan. Ini akan mengurangi risiko penyakit jantung juga.(genpi/jpnn)

Sumber: