Menurunkan Kolesterol dengan Rutin Jalan Kaki, Yuk Mulai Sekarang!

HARIANMUBA.COM - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi banyak orang. Namun, untuk menyelesaikan masalah ini, solusinya bisa lebih sederhana daripada yang anda kira, jalan kaki. 

Rutin berjalan kaki dapat menjadi kunci untuk mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Olahraga Aerobik Ringan Jalan kaki adalah bentuk Olahraga Aerobik yang ringan namun efektif. Ini membantu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.

Selama berjalan, detak jantung meningkat, mengirim lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Pertumbuhan Ekonomi Sumsel Tertinggi di Sumatera

Jalan kaki membakar kalori dan membantu mengontrol berat badan. Berat badan yang seimbang berperan penting dalam menjaga tingkat kolesterol tetap normal.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan kadar lipoprotein berkualitas baik (HDL) sementara menurunkan kadar lipoprotein berkualitas buruk (LDL).

Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan metabolisme lemak, membantu tubuh mengelola dan mengubah lemak menjadi energi.

Jalan kaki membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah, memudahkan aliran darah dan mengurangi risiko plak kolesterol.

BACA JUGA:Sembako Murah di Kecamatan Lais Diserbu Warga

Bagaimana Memulai?

Mulailah dengan menetapkan target langkah harian yang realistis, seperti 5.000 hingga 10.000 langkah.

Pilih Waktu yang Tepat: Temukan waktu yang cocok untuk jalan kaki, apakah itu di pagi hari segar atau saat istirahat makan malam.

Pilih Rute Menarik: Pilih rute yang menarik dan membuat Anda termotivasi untuk keluar dan berjalan.

Sumber: