Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung (GERD), Agar Perut Tidak Perih di Pagi Hari

HARIANMUBA.COM- Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit refluks asam lambung dapat menjadi kondisi yang menantang, terutama dalam pemilihan menu sarapan. 

Sarapan yang tepat dapat membantu mengurangi gejala dan memberikan energi tanpa memicu kelebihan asam lambung. 

Berikut adalah rekomendasi sarapan untuk penderita GERD:

1. Oatmeal dengan Buah-buahan:

   - Kelebihan Serat: Oatmeal merupakan sumber serat yang baik, membantu menyerap kelebihan asam lambung.

   - Buah-buahan Segar: Tambahkan potongan pisang atau stroberi, buah-buahan rendah asam yang dapat memperkaya rasa dan nutrisi.

BACA JUGA:Resmi Akuisisi 25 Persen Saham WTR, PT SMI Kebut Pembangunan Tol Bocimi

2. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat:

   - Serat dan Lemak Sehat: Roti gandum utuh memberikan serat, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengurangi risiko refluks.

   - Hindari Mentega: Gantilah mentega dengan alpukat untuk meminimalkan lemak jenuh.

3. Yogurt Yunani Rendah Lemak:

   - Probiotik Baik untuk Lambung: Yogurt Yunani mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di lambung.

   - Tambahkan Madu atau Biji Chia: Berikan rasa manis dengan tambahan madu atau biji chia, yang juga kaya serat.

4. Telur Rebus atau Dadar dengan Sayuran:

Sumber: