Alami Susah Tidur Dimalam Hari, Nih Ritual yang Bisa Dilakukan Biar Cepat Lelap

HARIANMUBA.COM,- Alami Susah Tidur Dimalam Hari, Nih Ritual yang Bisa Dilakukan Biar Cepat Lelap.

Sering begadang dan susah tidur? Kamu gak sendirian! Banyak orang mengalami hal ini, entah karena kesibukan, stres, atau kebiasaan yang kurang baik.

Kualitas tidur yang buruk bukan hanya bikin kamu ngantuk di siang hari, tapi juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Nah, kabar baiknya, ada beberapa ritual malam hari yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak. Yuk, simak tips berikut:

BACA JUGA:Kurangi Penggunaan Kantong Plastik, Ini 5 Alternatif Ramah Lingkungan yang Patut Dicoba

BACA JUGA:Pria di Kota Palembang Terjatuh di Sungai Borang, Ini Dugaan Penyebabnya

1. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

- Matikan lampu dan gunakan lampu tidur yang redup. Cahaya terang bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

- Jaga suhu kamar tetap sejuk. Suhu ideal untuk tidur adalah sekitar 18-22 derajat Celcius.

- Gunakan kasur dan bantal yang nyaman. Kasur dan bantal yang tidak nyaman bisa membuat kamu sulit tidur nyenyak.

BACA JUGA:Hari Lebaran Ketiga, Masyarakat Mulai Padati Mall di Kota Palembang

BACA JUGA:Ini Salah Satu Tradisi Masih Terawat di Sanga Desa Momen Lebaran Idul Fitri

2. Lakukan Aktivitas Menenangkan Sebelum Tidur

- Mandi air hangat. Mandi air hangat membantu tubuh rileks dan mempermudah transisi ke mode tidur.

Sumber: