8 Cara Ampuh Tanpa Obat Agar Tingkat Kolesterol Tetap Rendah

HARIANMUBA.COM- Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Untungnya, ada beberapa cara alami dan ampuh untuk menjaga tingkat kolesterol tetap rendah tanpa harus menggunakan obat-obatan.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Makan Makanan Rendah Lemak Jenuh

Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak.

BACA JUGA:Miliki Mesin 4 Silinder 250cc, Yamaha FZR250 Jadi Pesaing Berat Kawasaki Ninja ZX-25R

2. Konsumsi Serat

Serat larut dalam makanan, seperti yang terdapat dalam oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

3. Perbanyak Asupan Omega-3

Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti salmon, tuna, sarden, dan biji rami, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, setidaknya 30 menit setiap hari.

Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sumber: