8 Jenis Olahraga Ampuh untuk Turunkan Kolesterol Secara Alami

HARIANMUBA.COM - Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif dan alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, tubuh dapat mengoptimalkan metabolisme, membakar lemak, serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Berikut beberapa jenis olahraga yang patut dicoba dan terbukti ampuh menurunkan kolesterol:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang sederhana namun sangat efektif. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL.

Selain itu, berjalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, baik di lingkungan sekitar rumah maupun di taman.

BACA JUGA:Kembali Aksi Tawuran Remaja di Kota Palembang Terjadi

2. Jogging atau Lari

Bagi Anda yang ingin tantangan lebih, jogging atau lari adalah pilihan yang tepat. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan secara signifikan menurunkan kolesterol.

Jogging minimal 3-5 kali seminggu selama 30 menit hingga 1 jam dapat memberikan hasil yang optimal.

3. Bersepeda

Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif untuk menurunkan kolesterol. Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan membantu membakar kalori.

Bersepeda dengan intensitas sedang selama 45 menit hingga 1 jam setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.

BACA JUGA:Jelang Akhir Bulan Agustus 2024, Harga Sayuran di Pasar Kalangan Sanga Desa Masih Stabil

Sumber: