5 Jenis Vitamin Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami

HARIANMUBA.COM- Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa jenis vitamin memiliki peran penting dalam membantu mengontrol kadar kolesterol.

Berikut ini beberapa vitamin beserta sumber alaminya yang terbukti bermanfaat dalam menurunkan kolesterol:

1. Vitamin B3 (Niacin)

Niacin atau vitamin B3 dikenal dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida. Mengonsumsi makanan yang kaya niacin membantu menjaga keseimbangan lipid dalam darah.

Sumber alami niacin:

Daging ayam dan sapi, Ikan (tuna, salmon), Kacang-kacangan, Gandum utuh, Jamur.

BACA JUGA:Xiaomi 14, Raja Baru Smartphone Android dengan Snapdragon 8 Gen 3

2. Vitamin C

Vitamin C memiliki peran penting dalam metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Vitamin ini bekerja dengan cara mengurangi oksidasi LDL, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Sumber alami vitamin C: Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya, Stroberi, Kiwi, Brokoli, Paprika.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mencegah oksidasi LDL, yang merupakan faktor utama dalam pembentukan plak di arteri.

Sumber alami vitamin E: Kacang almond, Biji bunga matahari, Bayam, Minyak zaitun, Alpukat.

BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepeleh, Begini Cara Merawat Luka Bekas Cakar Kucing, dengan Tepat dan Benar

Sumber: