Manfaat Diet Garam untuk Menghindari Stroke dan Penyakit Jantung

HARIANMUBA.COM- Diet garam telah lama menjadi salah satu pendekatan yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke.

Asupan garam yang berlebihan diketahui menjadi salah satu faktor utama dalam meningkatnya tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang merupakan penyebab utama dari berbagai penyakit kardiovaskular. 

Berikut adalah beberapa manfaat diet garam dalam mencegah risiko stroke dan penyakit jantung:

BACA JUGA:Karhutla di Sumsel Makin Luas, BNPB Tambah Satu Helikopter Water Bombing

1. Menurunkan Risiko Hipertensi

Garam atau natrium dalam tubuh berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Ketika asupan garam terlalu tinggi, tubuh menahan lebih banyak cairan untuk menyeimbangkan kadar natrium, yang akhirnya meningkatkan volume darah dan tekanan darah.

Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah dapat diturunkan, sehingga risiko hipertensi, stroke, dan penyakit jantung dapat diminimalisir.

2. Mengurangi Risiko Stroke

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama stroke iskemik, yaitu kondisi ketika suplai darah ke otak terganggu atau terhambat.

Diet rendah garam efektif menurunkan tekanan darah, yang berarti risiko terjadinya stroke juga berkurang.

Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan garam sebesar 1.000 mg per hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 20%.

BACA JUGA:Satgas Penanganan Judi Online di Sumsel Siap Dibentuk, Sekda Sumsel Targetkan Sosialisasi di Sekolah

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung koroner seringkali berkaitan dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol akibat konsumsi garam berlebihan.

Sumber: