6. Menyeimbangkan hormon, dan
7. Kesehatan pada fungsi kognitif
Meski begitu, aktivitas ini tetap harus diperhatikan durasi serta jarak tempuhnya. Hal ini untuk menghindari cidera akibat tidak terbiasa berjalan kaki cukup jauh.
BACA JUGA:Nyeri Karena Sakit Gigi? Ini Bahan Alami Untuk Obat Sakit Gigi, Nomor 2 Ternyata Bumbu Dapur
BACA JUGA:Penjualan Motor Listrik Subsidi Sepi Peminat, Tahun 2023 Hanya Segini yang Terjual
Untuk permulaan, cobalah berjalan kaki selama 10-20 menit sehari dengan kecepatan yang sedang.
Jika sudah terasa nyaman, tingkatkan durasi berjalan selama 30-45 menit sehari hingga mampu meraih durasi selama 1 jam sehari.
Kecepatan berjalan kaki juga harus diperhatikan. Disarankan untuk berjalan kaki lebih cepat dari biasanya, agar tubuh dapat terbiasa.
Ketahui juga batas tubuh dalam olahraga berjalan kaki. Jangan dipaksa ketika kaki sudah lelah dan pegal-pegal
BACA JUGA:Kementrian PUPR Bakal Segera Perbaiki Jembatang Kiambang di Padang Pariaman
BACA JUGA:Bakal Jadi Lokasi Exit Tol, Tanah Diwilayah Muba Ini Diprediksi Banyak Dilirik
Lakukan aktivitas berjalan kaki secara bertahap hingga mampu mencapai durasi lebih lama.
Tak hanya itu, pastikan juga aktivitas tersebut membuatmu nyaman, seperti menggunakan sepatu olahraga yang pas. Hindari menggunakan alas kaki yang membuat nyeri.
Selain berjalan kaki, pola makan harus dijaga dengan teratur agar terjadi keseimbangan untuk menurunkan berat badan.