9. Konsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi lemak perut. Bunda dapat mengonsumsi teh hijau secara langsung atau dalam bentuk suplemen.
10. Konsumsi kopi hitam
Kopi hitam mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam dapat membantu mengurangi lemak perut. Namun konsumsi kopi hitam sebaiknya dibatasi hingga 400 miligram (mg) per hari.
11. Batasi konsumsi jus buah
Meskipun jus buah menyediakan vitamin dan mineral, seringkali kandungan gulanya sama tinggi dengan soda dan minuman manis lainnya. Misalnya saja, satu porsi jus apel tanpa pemanis seberat 8 ons mengandung 24 gram gula, lebih dari setengahnya adalah fruktosa.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah dalam jumlah tinggi dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena jumlah kalori yang berlebihan dibandingkan fruktosa yang dikandungnya.
Untuk membantu mengurangi kelebihan lemak perut, kurangi asupan Bunda dan nikmati minuman lain dengan kandungan gula lebih rendah, seperti air putih, es teh tanpa pemanis, atau air soda dengan irisan lemon atau jeruk nipis.
BACA JUGA:Gugatan Cerai Ria Ricis Akan Segera Masuk Persidangan, Berikut Jadwalnya
12. Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan lemak, termasuk lemak perut. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit:
Latihan kardio. Latihan kardio, seperti jogging, berenang, dan bersepeda, dapat membantu membakar kalori secara cepat.
Latihan kekuatan. Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu membangun otot, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Ratusan Lokasi Penyulingan Minyak Mentah di Muba Dibongkar Tim Gabungan Polda Sumsel
Yoga. Yoga dapat membantu mengencangkan otot perut dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.