HARIANMUBA.COM- Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sehingga penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Salah satu cara yang efektif adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh dokter untuk membantu menurunkan kolesterol:
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glucan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau "jlebi" dalam tubuh.
Sarapan dengan oatmeal dapat menjadi pilihan yang baik untuk memulai hari dengan pola makan yang sehat.
BACA JUGA:Ada Diskon Tarif Tol Sebesar 20 Persen Saat Arus Balik, Cek Ruas Tol dan Jadwalnya
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak tak jenuh tunggal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL atau "baik" dalam tubuh.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat memberikan manfaat yang signifikan.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal dan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengganti camilan tidak sehat dengan segenggam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
BACA JUGA:Tim Indonesia Turunkan 14 Wakil, Dibabak 32 Besar BAC 2024