HARIANMUBA.COM- Telur adalah sumber protein yang kaya akan nutrisi dan sering dijadikan pilihan makanan sehat.
Namun, karena kandungan kolesterolnya yang cukup tinggi, banyak orang khawatir tentang dampak konsumsi telur terhadap kadar kolesterol dalam darah.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas maksimal konsumsi telur per hari agar kolesterol tetap terjaga.
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung berbagai vitamin serta mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, dan riboflavin.
BACA JUGA:Bangun Kebun Plasma di Desa Kertajaya, PT. MAS Bersama Masyarakat Lakukan Tanam Perdana
Telur juga mengandung kolin, yang baik untuk fungsi otak, serta lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Namun, satu butir telur besar juga mengandung sekitar 186 mg kolesterol, yang semuanya terdapat di kuning telur.
Inilah yang sering menjadi perhatian utama bagi mereka yang khawatir tentang kolesterol.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak selalu memiliki dampak negatif terhadap kadar kolesterol darah bagi sebagian besar orang.
Tubuh kita memproduksi kolesterol sendiri, dan makanan yang kita konsumsi hanya berkontribusi sebagian kecil terhadap kadar kolesterol total.
BACA JUGA:Babinsa koramil 401-02/Babat Toman Rutin Pantau Wilayah Binaan
Menurut beberapa studi, konsumsi telur dalam jumlah moderat tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada individu yang sehat.
Namun, bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi), lebih berhati-hati dalam mengonsumsi telur adalah hal yang bijaksana.
Batas Maksimal Konsumsi Telur
Berdasarkan berbagai pedoman kesehatan, berikut adalah batas konsumsi telur yang dianjurkan:
- Orang Dewasa Sehat: