Bagi orang dewasa sehat tanpa riwayat penyakit jantung atau kolesterol tinggi, konsumsi hingga satu butir telur per hari dianggap aman dan tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Orang dengan Kondisi Medis:
Bagi mereka yang memiliki diabetes, penyakit jantung, atau kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk membatasi konsumsi telur hingga 3-4 butir per minggu.
BACA JUGA:Bikin Geger, Beredar Video Diduga Oknum Kades di OI Digrebek Warga, Lakukan Perbuatan Tak Terpuji
Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang lebih spesifik sesuai kondisi kesehatan individu sangat dianjurkan.
Tips Mengonsumsi Telur dengan Bijak
1. Pilih Metode Memasak yang Sehat:
Masak telur dengan cara direbus atau dikukus daripada digoreng untuk mengurangi asupan lemak tambahan.
2. Kombinasikan dengan Sayuran:
Menambahkan sayuran ke dalam hidangan telur dapat meningkatkan kandungan serat dan nutrisi, serta membuat makanan lebih seimbang.
3. Perhatikan Asupan Kolesterol dari Sumber Lain:
Jika mengonsumsi telur, perhatikan juga sumber kolesterol lain dalam diet Anda, seperti daging merah, produk susu penuh lemak, dan makanan olahan.
4. Gunakan Putih Telur:
Menggunakan putih telur saja dapat mengurangi asupan kolesterol karena kolesterol telur sebagian besar terdapat pada kuningnya.
BACA JUGA:Usai Viral, Akhirnya Jalintim di Sungai Lilin Dipasangi Gorong-Gorong Baru
Telur adalah makanan bergizi yang dapat menjadi bagian dari diet sehat, namun penting untuk memperhatikan batas konsumsi agar kolesterol tetap terjaga.
Bagi orang dewasa sehat, konsumsi hingga satu butir telur per hari umumnya dianggap aman.