Kaya akan vitamin dan mineral penting seperti C, E, K dan B-6 serta riboflavin, niasin, folat, alpukat diketahui bisa mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan mood.
Buah ini juga membantu meningkatkan kualitas pola makan dan makan alpukat setiap hari menurunkan risiko sindrom metabolik untuk melawan glukosa darah tinggi, hipertensi, dan obesitas.
4. Makanan fermentasi
BACA JUGA:OPPO A76, Smartphone Andal dengan Harga Terjangkau
Telah terbukti bahwa kesehatan mental yang baik dan makanan fermentasi saling berkaitan.
Ini memastikan keseimbangan mikrobioma usus yang lebih baik terhadap bakteri menguntungkan untuk menjaga kita tetap sehat secara mental dan fisik.
Yoghurt, tempe, kefir, miso, dan kombucha adalah beberapa makanan fermentasi bermanfaat yang mengandung bakteri baik, probiotik yang mengurangi stres dan kadar kortisol.
Makanan kaya probiotik juga membantu mengendalikan pikiran negatif, sebuah fenomena yang berhubungan dengan suasana hati yang buruk dan mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:Tradisi Gowok Akan Dibuat Film, Digarap Hanung Bramantyo
BACA JUGA:Inilah 5 Tradisi di Kabupaten Muba, Ada Yang Bertahan Namun Beberapa Juga Mulai Ditinggalkan
5. Jeruk
Vitamin C dapat melakukan lebih banyak manfaat dari sekadar mencerahkan kulit kita
Buah jeruk yang kaya antioksidan juga dikaitkan dengan menghilangkan stres.
Karena tubuh kita membutuhkan vitamin C pada saat stres, mengonsumsi buah-buahan sitrat seperti pepaya, mangga, jeruk bali, dan jeruk adalah cara terbaik untuk membantu tubuh pada tingkat biokimia dan fisiologis.
BACA JUGA:Gowok, Tradisi yang Pernah Ada di Masyarakat Jawa Namun Mulai Terlupakan