BACA JUGA:4 Resep Kudapan Manis Khas Palembang Cocok Disantap Saat Pagi Hari
6. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Mengandung Kayu Manis
Kayu manis telah lama dikenal memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Menambahkan sedikit kayu manis ke dalam teh, kopi, atau smoothie bisa menjadi cara praktis untuk mengendalikan kadar gula darah. Kayu manis mengandung senyawa yang membantu meningkatkan efektivitas insulin.
7. Pantau Kadar Gula Darah Secara Teratur
Melakukan pengecekan gula darah secara rutin sangat penting, terutama bagi penderita diabetes. Dengan memantau kadar gula darah secara teratur, Anda dapat mengetahui apakah langkah-langkah yang Anda ambil sudah efektif atau perlu disesuaikan.
8. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat memperburuk kondisi gula darah. Alkohol mengandung kalori dan karbohidrat yang dapat memicu lonjakan gula darah, sementara merokok dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
BACA JUGA:4 Resep Kudapan Manis Khas Palembang Cocok Disantap Saat Pagi Hari
Menurunkan kadar gula darah bukanlah tugas yang sulit jika Anda melakukannya dengan konsisten dan disiplin.
Dengan mengubah pola makan, berolahraga secara teratur, mengelola stres, serta menjaga hidrasi tubuh, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Bagi yang sudah didiagnosis diabetes, langkah-langkah ini dapat membantu mengelola penyakit dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam gaya hidup Anda.