Panduan untuk Mengecilkan Perut Buncit dan Lingkar Pinggang, Berikut 5 Jenis Olahraga yang Patut Dicoba

Oleh karena itu, mengendalikan lemak perut dan mengadopsi gaya hidup sehat melalui diet seimbang dan olahraga adalah langkah penting untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas abdominal.

 

Berikut adalah panduan untuk olahraga cepat membakar lemak perut:

1. Latihan Aerobik atau Kardio

Langkah pertama dalam mengurangi lemak perut adalah dengan melakukan latihan aerobik atau kardio setidaknya 30 menit sehari. 

 

Ini termasuk berjalan cepat, berlari, bersepeda, mendayung, renang, dan bersepeda. Penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio membantu mengurangi lemak perut dan lemak hati.

BACA JUGA:Optimalisasi Pemanfaatan Chromebook dan Akun Belajar.id, Guru dari 11 SD di Sungai Lilin Ikut Bimtek

 2. Latihan Interval Intensitas Tinggi atau High Interval Intencity Training (HIIT)

Latihan HIIT adalah rutinitas singkat yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan waktu istirahat. Ini adalah cara efektif untuk membakar lemak perut. 

 

Contoh latihan HIIT termasuk jumping jack, burpe, push-up, jump squats, dan high knee. Rutinitas ini dapat dilakukan dalam waktu singkat dan membantu meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

 

3. Latihan Beban dan Ketahanan

Latihan beban membantu membangun otot, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori saat tubuh beristirahat. 

Sumber: