Alami Kram Saat Lari, Berikut Ini Cara Mengatasi dan Mencegah nya

- Konsumsi Elektrolit: Elektrolit seperti potasium, sodium, dan magnesium penting untuk mencegah kram. Dapatkan elektrolit dari minuman dan makanan seperti pisang atau yogurt.

- Wajib Peregangan: Lakukan peregangan sebelum berlari untuk mengurangi risiko kram otot. Peregangan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit jika kram sudah terjadi.

BACA JUGA:Honda Supra Fit 2024, Kini Tampil dengan Sentuhan Baru yang Makin Cakep

BACA JUGA:Heboh Video Penampakan Buaya di Sungai Musi, Masyarakat Diminta Waspada

- Beri Jeda dengan Waktu Makan: Jangan makan atau minum berlebihan dua jam sebelum berlari untuk menghindari kram perut atau kram samping.

- Jaga Kecepatan: Hindari berlari terlalu cepat di awal, tingkatkan kecepatan secara bertahap sesuai dengan target Anda.

- Monitor Napas: Jaga pola napas yang baik dengan menggunakan diafragma. Napas dalam-dalam untuk memastikan suplai oksigen yang cukup ke tubuh.

Dengan memperhatikan faktor-faktor di atas dan mengikuti tips pencegahan yang disarankan oleh para ahli, Anda dapat mengurangi risiko mengalami kram saat berlari.

Sumber: