Perbandingan Antara Jalan Kaki dan Naik Tangga, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Jalan Kaki:

Jalan kaki termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang.

Ini baik untuk kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan membakar kalori secara bertahap.

Jalan kaki juga membantu mengencangkan otot kaki, tetapi pengaruhnya pada pembentukan otot tidak sebesar naik tangga.

Naik Tangga:

Naik tangga adalah latihan dengan intensitas tinggi yang dapat meningkatkan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki dan bokong.

Karena intensitasnya yang lebih tinggi, naik tangga juga dapat meningkatkan metabolisme lebih lama setelah aktivitas berakhir (afterburn effect), yang berarti tubuh terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.

BACA JUGA:Rasanya Endul, Ini Resep Cireng Isi Ayam Suwir

3. Aksesibilitas dan Keteraturan

Jalan Kaki:

Jalan kaki adalah olahraga yang sangat mudah diakses dan dapat dilakukan hampir di mana saja, baik di dalam ruangan (misalnya, di treadmill) maupun di luar ruangan.

Ini juga dapat dilakukan dalam durasi yang bervariasi, menjadikannya pilihan yang fleksibel bagi mereka dengan jadwal sibuk.

Naik Tangga:

Naik tangga mungkin tidak seakses jalan kaki bagi semua orang, terutama jika mereka tidak memiliki akses ke tangga yang panjang atau jika kondisi fisik mereka tidak memungkinkan.

Namun, bagi mereka yang memiliki akses, naik tangga bisa menjadi latihan yang sangat efektif dalam waktu yang lebih singkat.

Sumber: