Sering Mengalami Insomnia, Begini Tips Mengatasinya

Batasi Penggunaan Perangkat Elektronik

Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.

BACA JUGA:Oknum Mahasiswi di Prabumulih Diamankan Polisi, Ini Kasusnya

BACA JUGA:Pelaku Begal Motor yang Meresahkan Warga Palembang Berhasil Dilumpuhkan

Kalau kamu ingin menggunakan perangkat elektronik, kamu bisa menggunakannya setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, kamu bisa membaca buku, meditasi, atau melakukan aktivitas santai lainnya untuk mempersiapkan tubuh kamu tidur.

Menenangkan Diri dengan Musik

Kalau kamu mengalami kesulitan tidur akibat suara bising di sekitar, kamu bisa mencoba tutup pintu dan jendela kamar untuk menghalangi suara tersebut.

BACA JUGA:Ngebor Minyak Berujung Kebakaran, Rusmawi Terancam Kurungan dan Denda Rp 60 Miliar

BACA JUGA:Surat Suara Untuk Pilkada Sudah sampai di KPU Muba, Langsung Dilakukan Pelipatan

Setelah itu, dengarkan musik yang bisa membantu kamu merasa lebih santai. Metode ini terbukti cukup efektif untuk mengatasi masalah tidur seperti insomnia. 

Namun, pastikan untuk memutar musik menggunakan speaker, bukan earphone. Menggunakan earphone saat tidur dapat meningkatkan risiko cedera dan infeksi pada telinga.

Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi dengan air hangat adalah salah satu cara yang efektif untuk cepat tidur. Suhu hangat ini dapat membantu merilekskan tubuh.

BACA JUGA:Polisi Berhasil Amankan 3 Pelaku Perampokan Indomaret di Ogan Ilir, Berikut Identitasnya

Sumber: