Juga disarankan agar Anda menghindari makanan olahan dan sebagai gantinya memilih sayuran dan buah-buahan segar.
2. Tekanan darah tinggi
Konsumsi garam yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah Anda.
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh peningkatan jumlah darah yang mendorong dinding pembuluh darah.
Natrium sebagian besar ditemukan dalam darah manusia, di mana ia menarik air.
Akibatnya, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium, aliran darah kamu akan menyerap lebih banyak air.
3. Kembung
Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa membuat Anda merasa kembung karena natrium menarik air.
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, kamu mungkin mengalami retensi cairan dan pembengkakan di tempat-tempat aneh, misalnya jari tangan atau kaki.
4. Sakit kepala ringan
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, kamu cenderung mengalami sakit kepala ringan dan terus-menerus.
Makanan asin bisa memicu migrain dan juga menyebabkan pembuluh darah di otak melebar, yang menyebabkan sakit kepala yang sering dan menyakitkan.
5. Sering buang air kecil
Salah satu tanda paling jelas dari konsumsi garam berlebihan adalah sering buang air kecil.
Terkadang, minum terlalu banyak garam mungkin bukan penyebab sering buang air kecil.
Makan garam terlalu banyak juga bisa menjadi penyebabnya. Untuk menghentikannya, lebih baik Anda mengurangi asupan garam dan juga minum banyak cairan untuk menghilangkan kelebihan garam.(fny/jpnn)