HARIANMUBA.COM- Jantung adalah organ yang tak ternilai harganya dalam tubuh kita. Merawat kesehatan jantung adalah langkah penting yang dapat kita lakukan, dan salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin makan empat porsi atau lebih buah utuh sehari dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik untuk kesehatan jantung, kaya akan serat dan kalium:
1. Aprikot
- Mengandung vitamin (A, C, E, dan K) serta serat. Warna oranye berasal dari karotenoid, antioksidan yang baik.
2. Pisang
- Sumber vitamin B6 dan C, serta mengandung serat, potasium, dan magnesium, nutrisi penting untuk menjaga tekanan darah.
3. Apel
- Kaya serat dan flavonoid, apel dapat membantu menjaga tekanan darah. Penelitian menunjukkan hubungan dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah.
4. Buah Berry (Blueberry, Blackberry, Raspberry, Stroberi)
- Kaya vitamin C dan serat. Asupan serat tinggi dapat membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.
5. Jeruk
- Mengandung flavonoid (naringenin dan hesperidin) dengan kekuatan antioksidan dan antiinflamasi. Dapat meningkatkan tekanan darah dan melindungi dari aterosklerosis.
6. Jeruk Bali