Roti gandum utuh memberikan serat dan karbohidrat kompleks untuk energi yang bertahan lama. Tambahkan irisan alpukat yang kaya akan lemak sehat dan telur panggang untuk protein tambahan.
- Yogurt Yunani dengan Campuran Biji-bijian dan Madu:
Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein yang baik dan probiotik untuk kesehatan pencernaan.
Taburkan campuran biji-bijian seperti chia seeds, biji rami, dan biji labu untuk serat dan lemak sehat. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami.
-Smoothie Bowl dengan Topping Beragam:
Buat smoothie dengan campuran buah-buahan, sayuran hijau, dan protein seperti kedelai atau whey protein.
Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk dan tambahkan topping seperti granola tanpa gula, potongan buah segar, dan kelapa parut untuk tekstur dan rasa yang beragam.
BACA JUGA:Respon Cepat Damkar Muba Tangani Kebakaran Rumah Warga di Depan PLN Sekayu
- Sarapan Tradisional ala Blue Zone:
Di beberapa Blue Zone seperti Okinawa, Jepang, sarapan tradisional sering kali terdiri dari nasi, ikan, sayuran, dan sup miso.
Menu ini kaya akan nutrisi, rendah lemak jenuh, dan penuh dengan antioksidan dari sayuran dan ikan.
Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi tubuh kita nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan energi dan vitalitas.
Dengan memilih menu sarapan yang sehat dan bernutrisi, seperti yang umumnya dikonsumsi oleh warga Blue Zone, kita dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Jadi, mulailah hari Anda dengan sarapan sehat dan nikmati manfaatnya untuk jangka panjang!