- Penyakit Jantung Koroner: Penyempitan arteri yang menyuplai darah ke jantung.
- Diabetes: Mengganggu fungsi jantung dan pembuluh darah.
- Obesitas: Meningkatkan beban kerja jantung.
- Merokok: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Konsumsi Alkohol Berlebihan: Bisa merusak otot jantung.
- Gaya Hidup Tidak Aktif: Kurangnya aktivitas fisik melemahkan otot jantung.
BACA JUGA:Rumah Pompa PDAM Tirta Betuah Ambruk hingga Nyaris Tenggelam ke Sungai
Cara Mencegah Jantung Lemah
Pencegahan adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya jantung lemah. Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Hindari Merokok dan Alkohol: Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk melindungi jantung dari kerusakan.
2. Kendalikan Tekanan Darah dan Gula Darah: Monitor secara rutin dan ikuti rekomendasi dokter untuk menjaga tekanan darah dan gula darah tetap dalam batas normal.
3. Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, rendah garam, kaya serat, serta kaya akan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk mendukung kesehatan jantung.
4. Aktivitas Fisik Rutin: Lakukan olahraga ringan hingga sedang setidaknya 30 menit sehari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang untuk menjaga kekuatan otot jantung.
BACA JUGA:Polres Terjunkan 250 Personil, Amankan Pendaftaran Paslon Bupati dan Wakil Bupati Muba
5. Kelola Stres: Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung. Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
6. Jaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan jika berlebihan untuk mengurangi beban kerja jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.