Kelebihan berat badan atau obesitas memicu terjadinya kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes. Semua kondisi ini memaksa jantung bekerja lebih keras, yang pada akhirnya mempengaruhi usia jantung.
Cara Menjaga Jantung agar Tetap Awet Muda
Meskipun ada faktor-faktor yang dapat mempercepat penuaan jantung, Anda masih bisa menjaga jantung tetap sehat dan awet muda dengan menerapkan beberapa langkah berikut:
1. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama penuaan dini pada jantung. Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk menghentikannya secara bertahap. Gantilah kebiasaan merokok dengan hal lain, seperti mengunyah permen karet setelah makan.
BACA JUGA:Membanggakan, Muba Raih Piala WTN Dalam Hub Space 2024
2. Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan yang ideal dapat mengurangi beban kerja jantung. Lakukan diet sehat dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak. Hindari makanan berlemak, tinggi gula, dan garam untuk mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
3. Berolahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik dapat membuat jantung Anda tetap muda. Olahraga teratur membantu menjaga berat badan, menurunkan kadar gula darah, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi stres. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, lima kali seminggu. Anda bisa melakukan aktivitas seperti berjalan, jogging, bersepeda, berenang, atau latihan aerobik.
4. Mengelola Stres
Stres kronis dapat mempercepat penuaan jantung karena hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk bersantai.
5. Rutin Memeriksa Kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol. Dengan begitu, Anda bisa mengidentifikasi risiko kesehatan lebih awal dan mengambil langkah pencegahan yang tepat.
BACA JUGA:Hadiri Resepsi Pernikahan di Desa Rantau Panjang, Hj Lucianty Bagi Tips Jitu Buat Pengantin Baru
Semakin tua usia jantung, semakin besar risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, menjaga usia jantung agar tetap muda sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.