Gejala PMS pada setiap wanita terkadang berbeda dan rasa sakit yang dirasakan juga tergantung dari kondisi fisik masing-masing.
BACA JUGA:10 Cara Aman Mengolah Daun Kelor Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ternyata Ikan Kembung Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan
Apabila kamu mengalami gejala PMS yang tidak biasa atau jarang terjadi, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar gejala PMS tidak semakin parah dan memicu bentuk gangguan PMS seperti Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) yang membuat gejala PMS semakin parah dan tidak tertahankan.
Cara mengatasi PMS yang efektif
Cara mengatasi PMS yang masih dalam tahap ringan dan praktis:
1. Konsumsi karbohidrat kompleks dan kalsium
BACA JUGA:Ini Jalur Tol Medan Aceh yang Bisa Dilewati Selama Berlangsungnya PON 2024
BACA JUGA:Begini Cara Menurunkan Kadar Gula Pada Nasi Putih
Pada saat mengalami PMS, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan porsi yang sedikit namun sering.
Selain itu penuhi asupan kalsium agar mengatasi gejala seperti perut kembung, perubahan suasana hati dan payudara nyeri.
2. Berhenti merokok dan minuman kafein serta beralkohol
Sindrom prahaid sering menyebabkan susah tidur dan perut kembung, untuk mengatasinya,batasi konsumsi minuman kafein atau alkohol seperti teh dan kopi. Kebiasaan merokok juga dapat mulai dihentikan dari sekarang agar terhindar dari risiko menopause dini.
BACA JUGA:Dukung Pendidikan, Hj. Lucianty dan H. Syaparuddin Siapkan Program Tingkatkan Honor Guru PAUD
BACA JUGA:Mitos Tekan Perut untuk Mengetahui Hamil, Benarkah Akurat?
3. Rutin dalam berolahraga