3. Almond
BACA JUGA:Tegaskan Netralitas ASN, Pj Bupati Muba Serukan Tiga Poin Penting dalam Apel Pagi
BACA JUGA:10 Penyakit yang Dapat Diatasi dengan Rutin Konsumsi Buah Apel
Anda dengan mudah mendapatkan asupan kalsium dari camilan. Salah satu makanan agar tulang kuat adalah kacang almond. Kandungan kalsium pada kacang satu ini terbilang tinggi.
Pada selai almond, sebanyak 2 sendok makan sajian selai mengandung 111 mg kalsium. Tak hanya itu, dengan takaran yang sama, selai almond memberikan asupan kalium sebanyak 240 mg.
4. Buah kering
Camilan berupa buah kering sangat direkomendasikan jika Anda ingin menjaga kesehatan tulang. Buah kering mengandung sekitar 65 g kalsium.
BACA JUGA:DLH Muba Bersih-Bersih Pasar Randik, Jelang Penilaian Adipura
BACA JUGA:Sopir Trevel Ternyata di Eksekusi di Jambi, Lalu Dibuang di Bayung Lencir
Buah kering juga bisa dijadikan topping smoothies, campuran salad buah, atau oatmeal untuk sarapan.
5. Kacang-kacangan
Golongan kacang-kacangan merupakan golongan pangan tinggi kalsium, protein, juga lemak. Anda bisa mendapat asupan kalsium dari camilan kacang-kacangan.
Makanan agar tulang kuat ini sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau garam tambahan agar asupan kalori tidak melonjak.