Pilihan Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Tulang Kuat

HARIANMUBA.COM- Menjaga kesehatan tulang adalah investasi penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Tulang yang kuat tidak hanya penting selama masa pertumbuhan, tetapi juga untuk menjaga mobilitas dan kualitas hidup di usia tua.

Tulang yang sehat dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang, serta memastikan Anda tetap aktif dan energik sepanjang hidup.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat adalah melalui pola makan yang tepat.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dikonsumsi agar tulang Anda tetap kuat dan sehat sampai tua.

BACA JUGA:Polres Muba Pastikan Kesiapan Sarana dan Prasarana, Hadapi Pemilukada Serentak 2024

1. Susu dan Produk Olahannya

Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang paling dikenal. Kalsium adalah mineral utama yang membentuk struktur tulang.

Mengonsumsi produk susu setiap hari membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, yang penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Bagi mereka yang intoleran laktosa, pilihlah produk susu rendah laktosa atau alternatif seperti susu almond yang diperkaya kalsium.

2. Sayuran Hijau Tua

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan kalsium serta vitamin K, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin K berperan dalam metabolisme tulang dan membantu mengurangi risiko patah tulang.

Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari memberikan tubuh nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang.

BACA JUGA:Berhasil Pertahankan 97.88 Persen Warga Muba Terlindungi JKN, Pj Bupati Terima Penghargaan UHC Awards 2024

Sumber: