HARIANMUBA.COM- Minyak ikan, yang biasanya diekstraksi dari ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel, mengandung dua asam lemak omega-3 utama, yaitu EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid).
Omega-3 merupakan nutrisi esensial yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat penting dari mengonsumsi minyak ikan secara rutin.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Minyak ikan terkenal karena kemampuannya menjaga kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa omega-3 dalam minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan tekanan darah.
Konsumsi minyak ikan juga dapat mengurangi risiko pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
BACA JUGA:Jelang Pilkada Muba, Bhabinkamtibmas Polsek Lalan Ajak Warga Wujudkan Pilkada Damai
2. Mengurangi Peradangan
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini dapat membantu mengurangi peradangan kronis yang berhubungan dengan berbagai kondisi kesehatan seperti arthritis, penyakit radang usus, dan penyakit autoimun.
Dengan mengurangi peradangan, minyak ikan membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan pada penderita rheumatoid arthritis.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
DHA, salah satu komponen utama omega-3, sangat penting untuk fungsi otak. Konsumsi minyak ikan secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta melindungi dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
DHA juga penting untuk kesehatan retina mata. Kekurangan DHA dapat menyebabkan masalah penglihatan, dan mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang tua.
BACA JUGA:Harga Daging Ayam Potong di Sanga Desa Mulai Naik, Kini Menjadi Rp 36 Ribu perkilogram