Banyak Cara Mengecilkan Perut, Berikut 15 Cara Alaminya
Ilustrasi--
Berlatih teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi. Dapatkan dukungan dari orang-orang terdekat.
BACA JUGA:Waspada! Minuman Ini Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Diabetes, Agar Gula Darah Tetap Stabil
5. Konsumsi makanan berprotein tinggi
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk pengelolaan berat badan. Asupan protein tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang peptida YY yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Protein juga meningkatkan laju metabolisme dan membantu Bunda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Banyak penelitian observasional menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah protein.
Pastikan untuk menyertakan sumber protein yang baik setiap kali makan, seperti daging, ikan, telur, produk susu, protein whey, dan kacang polong.
BACA JUGA:10 Kebiasaan Pagi Hari yang Ampuh Membantu Turunkan Berat Badan
6. Hindari mengonsumsi gula tambahan
Gula mungkin mengandung fruktosa yang dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi berlebihan. Ini termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit hati berlemak.
Studi observasional menunjukkan hubungan antara asupan gula tinggi dan peningkatan lemak perut. Penting untuk disadari bahwa lebih dari sekadar gula rafinasi dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut. Bahkan gula alami, seperti madu asli, sebaiknya digunakan secukupnya.
7. Konsumsi probiotik
BACA JUGA:Kabar Terbaru, Hasil Keputusan MA, Tegal Binangun Tatap Bagian Kabupaten Banyuasin
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat membantu mengurangi lemak perut. Bunda dapat mengonsumsi probiotik dalam bentuk yogurt, susu probiotik, atau suplemen probiotik.
8. Konsumsi asam lemak omega-3
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: