Banyak Cara Mengecilkan Perut, Berikut 15 Cara Alaminya

Asam lemak omega-3 merupakan asam lemak yang penting untuk kesehatan tubuh. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme.

BACA JUGA:Buru Pelaku Kasus Penipuan Online, Anggota Polsek Tulung Selapan Diduga Diserang Warga

Studi menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi lemak perut. Bunda dapat mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam bentuk ikan, kacang-kacangan, atau suplemen asam lemak omega-3.

9. Konsumsi teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi lemak perut. Bunda dapat mengonsumsi teh hijau secara langsung atau dalam bentuk suplemen.

10. Konsumsi kopi hitam

Kopi hitam mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam dapat membantu mengurangi lemak perut. Namun konsumsi kopi hitam sebaiknya dibatasi hingga 400 miligram (mg) per hari.

BACA JUGA:Mengenal Kecamatan Sungai Lilin, Dibelah Jalintim Palembang - Jambi, Salah Satu Wilayah Transmigrasi Tersukses

11. Batasi konsumsi jus buah

Meskipun jus buah menyediakan vitamin dan mineral, seringkali kandungan gulanya sama tinggi dengan soda dan minuman manis lainnya. Misalnya saja, satu porsi jus apel tanpa pemanis seberat 8 ons mengandung 24 gram gula, lebih dari setengahnya adalah fruktosa.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah dalam jumlah tinggi dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena jumlah kalori yang berlebihan dibandingkan fruktosa yang dikandungnya.

Untuk membantu mengurangi kelebihan lemak perut, kurangi asupan Bunda dan nikmati minuman lain dengan kandungan gula lebih rendah, seperti air putih, es teh tanpa pemanis, atau air soda dengan irisan lemon atau jeruk nipis.

BACA JUGA:Gugatan Cerai Ria Ricis Akan Segera Masuk Persidangan, Berikut Jadwalnya

12. Olahraga secara teratur

Olahraga merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan lemak, termasuk lemak perut. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit:

Sumber: