6 Manfaat Jalan Kaki 10-30 Menit Sehari untuk Kesehatan Tubuh Anda, Yuk Lakukan Secara Rutin

HARIANMUBA.COM- Jalan kaki adalah bentuk latihan aerobik yang sederhana namun efektif yang dapat dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, dan kapan saja. 

Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki selama 10-30 menit sehari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. 

Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat Anda dapatkan dengan rajin melakukan jalan kaki:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jalan kaki adalah latihan aerobik yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dengan meningkatkan denyut jantung dan peredaran darah, jalan kaki membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 

BACA JUGA:Cek Daftar Penerima Bansos BPNT, Cair Pada Februari 2024

Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

2. Menurunkan Risiko Kencing Manis (Diabetes)

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Ini dapat membantu mencegah atau mengelola kondisi kencing manis (diabetes) tipe 2. Jika Anda sudah menderita diabetes, jalan kaki juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berjalan kaki dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental Anda. Aktivitas fisik ini dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon "bahagia" dalam tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. 

BACA JUGA:Dampak Musim Hujan, Pedagang Es Cream Keliling Mengalami Penurunan Omset

Selain itu, berjalan kaki di alam terbuka juga dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sumber: