Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin Menurut Para Ahli

Vitamin C, B12 dan jenis vitamin B lainnya adalah vitamin yang larut dalam air. Artinya seseorang membutuhkan air agar vitamin ini lebih mudah diserap tubuh.

Vitamin jenis ini dianjurkan diminum pada pagi hari saat perut kosong dengan segelas penuh air.

BACA JUGA:Manfaatkan Momen Keramaian, Sehari Pedagang Ini Laku Puluhan Cup

BACA JUGA:Atap Daun Nipah Masih Diburu, Disini Lokasi Pembuatan Atap Daun Nipah di Muba

Sebaliknya, vitamin C dan B12 bila dikonsumsi dapat memberikan energi lebih banyak sehingga meminumnya di pagi hari tidak mempengaruhi kualitas tidur.

2. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin A, D, E dan K

Vitamin A, D, E dan K merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Banyak dari vitamin ini membutuhkan lemak agar tubuh dapat menyerapnya.

Agar penyerapannya maksimal, vitamin D dan vitamin larut lemak lainnya dapat dikonsumsi setelah minum makanan yang mengandung lemak, seperti susu atau yogurt, atau mengonsumsi makanan yang dimasak dengan minyak. Dosis vitamin yang dikonsumsi tidak boleh terlalu tinggi.

BACA JUGA:Jelang Persiapan Assemen Madrasah, Pihak MTs Undang Orang Tua Siswa Kelas 9

BACA JUGA:Instruksi KPU RI, Rapat Pleno Rekapitulasi Suara Pemilu 2024 Mendadak Ditunda, Ini Alasannya!

3. Waktu terbaik mengonsumsi sediaan multivitamin

Multivitamin seringkali mengandung dua kategori vitamin sekaligus, baik yang larut dalam air maupun yang larut dalam lemak. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin sedikit lebih rumit.

Dr. Perez-Gallardo menjelaskan bahwa multivitamin dapat dikonsumsi bersama makanan sehingga lemak di dalamnya membantu penyerapan vitamin.

Multivitamin juga bisa diminum sambil minum air putih. Namun, tubuh tidak mampu menyerap jumlah vitamin dengan baik dengan cara ini.

BACA JUGA:4 Jenis Makanan Ini Baik Untuk di Konsumsi, Bisa Menambah Daya Tahan Tubuh

Sumber: