Perbandingan Antara Jalan Kaki dan Naik Tangga, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

HARIANMUBA.COM- Menurunkan berat badan adalah tujuan yang umum bagi banyak orang, dan olahraga merupakan komponen penting dalam mencapai tujuan tersebut.

Dua bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus adalah jalan kaki dan naik tangga.

Namun, mana di antara keduanya yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Mari kita lihat perbandingannya berdasarkan beberapa faktor penting.

1. Kalori yang Dibakar

Jalan Kaki:

Jalan kaki adalah aktivitas aerobik yang membakar kalori secara stabil. Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki bergantung pada kecepatan, durasi, dan berat badan individu.

BACA JUGA:Pj Gubernur Sumsel Agus Fatoni Diganti, Ini Sosok PJ Gubernur Baru

Sebagai contoh, seseorang dengan berat 70 kg yang berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang (sekitar 5 km/jam) dapat membakar sekitar 140-160 kalori.

Naik Tangga:

Naik tangga adalah aktivitas yang lebih intens dan biasanya membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

Orang yang sama dengan berat 70 kg dapat membakar sekitar 200-300 kalori dalam 30 menit saat naik tangga.

Aktivitas ini melibatkan otot-otot besar di tubuh bagian bawah, seperti paha dan bokong, yang membutuhkan lebih banyak energi.

BACA JUGA:Beasiswa LPDP 2024 Tahap 2 Dibuka, Cek Apa Syarat dan Dokumen Pendaftarannya

2. Intensitas dan Pengaruh pada Otot

Sumber: