5 Jenis Olahraga yang Terbukti Bikin Awet Muda dan Manfaatnya

HARIANMUBA.COM- Kesehatan dan penampilan awet muda adalah dambaan banyak orang. Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terlihat muda.

Beberapa jenis olahraga bahkan terbukti secara ilmiah mampu memperlambat proses penuaan, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga kebugaran otot serta sendi.

Berikut ini adalah lima jenis olahraga yang efektif untuk menjaga tubuh tetap awet muda beserta penjelasannya:

BACA JUGA:Khidmadnya Upacara Bendera HUT RI Ke-79 di Kecamatan Sungai Lilin

1. Yoga

Yoga telah lama dikenal sebagai olahraga yang mampu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta mengurangi stres.

Gerakan yoga yang melibatkan peregangan dan pernapasan dalam membantu menjaga elastisitas otot dan sendi. Selain itu, yoga juga mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti arthritis dan osteoporosis.

Latihan yoga secara rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kulit tetap sehat serta bersinar.

2. Lari atau Jogging

Lari atau jogging adalah olahraga kardiovaskular yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa berlari secara teratur dapat memperpanjang usia hingga 3-5 tahun. Olahraga ini juga membantu menjaga berat badan ideal, memperkuat otot, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Hormon endorfin yang dilepaskan saat berlari juga berperan dalam menjaga suasana hati tetap baik dan mencegah stres, yang merupakan faktor utama penuaan.

BACA JUGA:Perkembangunan Pembangunan Seksi 1 Tol Solo - Jogja Sudah Mencapai 50 Persen

3. Latihan Kekuatan (Strength Training)

Sumber: