7 Manfaat Lari Malam Hari bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

HARIANMUBA.COM- Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski umumnya dilakukan di pagi hari, banyak orang memilih Lari malam hari karena keterbatasan waktu atau untuk menghindari panas terik matahari.

Ternyata, lari malam juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa manfaat lari malam hari yang dapat Anda rasakan.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Lari malam hari dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan dan stres yang menumpuk sepanjang hari, sehingga tubuh lebih rileks saat tidur.

BACA JUGA:Kakanwil Kemenkumham Sumsel Lakukan Kunjungan ke Lapas Sekayu

Olahraga ringan seperti lari mampu meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati dan membantu tidur lebih nyenyak.

Dengan tubuh yang lebih tenang setelah berlari, Anda cenderung lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Berolahraga, termasuk lari malam, dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon bahagia".

Ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan yang mungkin muncul setelah hari yang melelahkan.

Lari di malam hari bisa menjadi momen refleksi pribadi, memberikan ketenangan dan kedamaian setelah aktivitas seharian.

BACA JUGA:Personil Polres Muba Raih Medali Emas, Kejuaraan Taekwondo Piala Pangdam II Sriwijaya

3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Stamina

Sumber: