Ingin Menurunkan Kolesterol Secara Cepat, Ikuti Metode Ini

BACA JUGA:Harga Cabai di Empat Lawang Terus Turun, Capai Harga Rp 25 Ribu

Menurunkan dan menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Batasi asupan kalori yang berlebihan dan secara bertahap turunkan berat badan dengan mengombinasikan pola makan sehat dan rutin berolahraga.

4. Konsumsi makanan yang mendukung penurunan kolesterol

Beberapa jenis makanan terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

BACA JUGA: Timnas Indonesia Hadapi Bahrain & China, Jay Idzes Minta Dukungan Penuh Suporter

BACA JUGA:Synology Kenalkan Solusi Perlindungan Data, Tangkal Serangan Siber

Konsumsilah makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, atau biji chia.

Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal, apel, atau kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu, gunakan minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan sebagai pengganti lemak jenuh.

5. Menghindari merokok dan alkohol

BACA JUGA:Redmi 14C, HP Xiaomi Rp 1 Jutaan dengan Kamera Mumpuni

BACA JUGA:H Anwar Hasan Sebut Lucianty-Syaparuddin Pasangan Ideal, Jangan Termakan Tiga Isu Menyesatkan

Merokok dan konsumsi alkohol dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, berhentilah merokok dan batasi konsumsi alkohol.

Sumber: