Ingin Menurunkan Kolesterol Secara Cepat, Ikuti Metode Ini

Menerapkan pola makan yang sehat adalah langkah awal yang penting untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah, produk susu berlemak tinggi, dan makanan olahan.

BACA JUGA:Hari Pertama, Sumsel Peringkat 6 Perolehan Medali Sementara

BACA JUGA:Polda Sumsel Ungkap Kadus Pedofilia di PALI, Paman Diduga Lakukan Tindak Asusila Terhadap Keponakan Laki-Laki

Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Melakukan aktivitas fisik secara rutin

Olahraga atau aktivitas fisik yang teratur sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.

BACA JUGA:Pimpinan DPRD Muba Resmi Dilantik, Ini Nama-Nama Beserta Partainya

BACA JUGA:Kapolres Muba Ingatkan Sepeda Listrik Dilarang Digunakan di Jalan Raya

Aktivitas aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit dalam seminggu.

3. Mempertahankan berat badan ideal

Berat badan berlebih atau obesitas dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah, Begini Cara Parkir Mobil Bertransmisi Matik

Sumber: