Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol dengan Jalan Kaki? Simak Pengakuan Wanita Asal Amerika

Yang lebih penting, jalan kaki juga memberikan dampak positif pada kesehatan mentalnya.

“Saya merasa jauh lebih baik secara mental. Berjalan membantu saya melepaskan stres dan membuat saya lebih rileks,” ujar Miller.

BACA JUGA:Target 3 Point lebih Peningkatan Penilaian Indikator SPBE Tahun 2024

Selain berjalan kaki, Miller juga memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein. Sebelumnya, ia bisa meminum hingga 20 cangkir kopi per hari agar tetap fokus dan produktif dalam pekerjaannya sebagai pengajar virtual. Namun, ia menyadari bahwa kecanduannya pada kafein tidak baik untuk kesehatannya.

Langkah pertama yang ia ambil adalah mencampur kopi biasa dengan kopi tanpa kafein dalam perbandingan 50/50. Secara bertahap, ia mengurangi konsumsi kafein hingga hanya meminum kopi tanpa kafein di sore dan malam hari. 

“Saya harus menipu diri sendiri untuk menganggapnya kopi biasa, karena saya tidak bisa merasakan perbedaannya,” jelas Miller sambil tertawa.

BACA JUGA:Begini Cara Mengetahui Lokasi Seseorang Lewat Nomor HP

Ia juga membuat es kopi, dan seiring mencairnya es, rasa kopi menjadi lebih encer. Strategi lain yang ia gunakan adalah meminum sebotol air sebelum meminum kopi di pagi hari, yang membantunya memperlambat konsumsi kafein secara keseluruhan.

Kini, Miller merasakan manfaat besar dari perubahan gaya hidupnya. Berjalan kaki secara rutin, mengurangi konsumsi kafein, dan meninggalkan junk food tidak hanya memperbaiki kesehatannya, tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah.

“Saya bisa mengubah suasana hati saya dengan berjalan kaki. Itu benar-benar mengubah seluruh hari saya,” kata Miller. Ia menekankan bahwa olahraga sederhana seperti berjalan kaki tidak hanya membuatnya lebih sehat secara fisik, tetapi juga memberikan dampak positif yang besar bagi kesejahteraan emosionalnya.

BACA JUGA:Begini Cara Mengetahui Lokasi Seseorang Lewat Nomor HP

Kisah Jessica Miller menjadi bukti bahwa perubahan kecil namun konsisten dalam gaya hidup bisa memberikan hasil yang luar biasa. Dengan berjalan kaki secara rutin dan menjalani hidup yang lebih sehat, ia berhasil mengatasi tekanan darah tinggi dan kolesterol, sekaligus meningkatkan kualitas hidupnya.(*)

Sumber: